Come la Powerball Fitness aiuta l’allenamento per andare in MTB
La MTB, specialmente tutte le discipline gravity, impegna gran parte di muscoli del corpo, in particolare braccia e gambe. Durante una pista da Downhill o un Trail svolgiamo un grande lavoro fisico, al di là della pedalata, solo per tenere il controllo della MTB, ogni volta che affrontiamo una curva nel modo corretto, comprimiamo ed estendiamo le braccia per pompare la bici così da poter mantenere la velocità, oppure durante un atterraggio incordiamo tutti i muscoli per evitare di “appiccicarci” sulla MTB.
Il tipo di Training
Ogni buon atleta di MTB sa quanto è fondamentale mantenere tonico il proprio fisico, per essere efficiente in tutte le competizioni, ma tra l’andare in bici e gli impegni vari, il tempo per la palestra non sempre si trova, e quindi serve qualcosa che possa essere rapido e semplice da utilizzare.
La soluzione viene dagli Stati Uniti, la Powerball, un attrezzo grande come una pallina da tennis, ma con una sorpresa all’interno. Dentro la scocca in plastica o metallo, la Powerball nasconde un rotore che ruota con una frequenza di 250 o 450 Hz (in base ai modelli) e genera una resistenza inerziale di quasi 20 Kg, senza l’impegno di batterie, solo utilizzando la forza generata dalla rotazione del polso.
Con la Powerball attiva sembrerà di avere un piccolo uragano nelle mani, che aumenta gradualmente con la rotazione del polso che contrasta il movimento del rotore, facendo così contrarre tutti i muscoli dell’avanbraccio e della spalla (in base al tipo di esercizi).
Il tipo di allenamento che si fa con questo attrezzo è detto isometrico, perché non si esercitano movimenti complessi e si mantengono i muscoli contratti per periodi lunghi. Usando la Powerball alla massima velocità per 30-40 secondi, più volte durante l’arco della giornata, si potranno vedere risultati già dalla prima settimana di utilizzo.
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